シャヴァーサナで生徒さんが眠ってしまったら、起こしたほうがいいですか。

起こさなくて大丈夫です。眠ってしまうこと自体は悪いことではありません。大切なのは、終わったあとの関わり方です。その生徒さんが「どうなりたいか」を聞いておき、気づきを求めて来ている方なら、次は声を最後まで聞いていられるように誘導の言葉や時間を少し変えてみる。休息が必要な方なら、「今日はそれでよかった」と伝えてあげてください。

「疲れを取りたい」と言っている生徒さんにも、気づきの話をしたほうがいいですか。

無理に話す必要はありません。まずは、疲れを取りたいという気持ちはそのまま受け取ってください。そのうえで、「疲れが取れたら、何をしたいですか」と一つだけ聞いてみると、その方の「どうなりたいか」が少し見えてきます。気づきは、講師が押しつけるものではなく、生徒さんのゴールが見えたときに、自然に差し出せるものです。

グループレッスンでは、一人ひとりの「どうなりたいか」まで聞けません。

グループでは、全員のゴールを聞くのは難しいと思います。それでも、シャヴァーサナの最初の一言を変えることはできます。そして、一人ひとりの「どうなりたいか」に合わせてシャヴァーサナを差し出せるのは、一対一のパーソナルの場です。グループでは役割を伝える一言、パーソナルでは一人のゴールに合わせた関わり、と分けて考えてみてください。

講師の私自身が、シャヴァーサナで毎回眠ってしまいます。

それは、講師であるあなた自身にも休息が必要だという合図かもしれません。責めなくて大丈夫です。そのうえで、ご自分にも「私はヨガを通してどうなりたいのか」と一度聞いてみてください。自分のゴールが見えると、シャヴァーサナの過ごし方も、生徒さんへの言葉も、自然に変わっていきます。

シャヴァーサナで生徒さんが眠ってしまったら ─ それでいいかどうかは、その方が「どうなりたいか」で決まります

シャヴァーサナで生徒さんが眠ってしまったら ─ それでいいかどうかは、その方が「どうなりたいか」で決まります

こんにちは。
ヨガコーチングの阿部海渡です。

シャヴァーサナで生徒さんが眠ってしまうのは、
悪いことではありません。

ただ、
それでいいかどうかは、
その生徒さんが
ヨガを通してどうなりたいかで決まります。

講師がそこを見ているかどうかで、
同じシャヴァーサナが、
「疲れを取る時間」にも、
「気づきが起きる時間」にもなります。

この記事では、
私がThreadsに書いた投稿の全文、
講師の見方が生徒さんの過ごし方を変える理由、
私の体験セッションで「声が聞こえなくなる」と話してくれた生徒さんとのやりとり、
シャヴァーサナで「自分で何とかしなければ」に気づいた講師の方の話、
そして講師が先に確かめておく3つのことについて、
順番に書きます。

先日、私はThreadsにこう書きました

先日、
私はThreadsに、
次の文章を書きました。

そのまま載せます。

ふつうのヨガ講師は、シャヴァーサナで生徒の疲れを癒す。
一流のヨガ講師は、シャヴァーサナで生徒の成長を促す。

この違いは、生徒がヨガを通して「どうなりたいか」を見ているかどうかです。

生徒は「ヨガで疲れを取りたいのだろう」と考える講師には、生徒も「シャヴァーサナで眠って疲れを取ろう」と行動します。

生徒は「ヨガで生き方をさらに豊かにしたいのだろう」と考える講師の元では、生徒も「シャヴァーサナで理想が叶っていない原因に気づこう」と意識を深い領域へと向けていきます。

ウパニシャッド、つまり「師とともに座ること」。師が「生徒はどうなりたいのか？」をどう見ているかが、生徒の人生の経験を変えます。

私は、生徒の成長を支えるおかげで、ヨガ講師として内面的な成長をさらに進めさせていただいてきました。

この投稿は、
ここ2か月ほどの私の投稿の中で、
いちばん多くの方に読んでいただきました。

シャヴァーサナの時間に、
何か引っかかりを感じていた講師の方が、
それだけ多かったのだと思います。

先に、
2つ断っておきます。

1つ目。
この記事は、
疲れを取るシャヴァーサナを
否定する話ではありません。

ゆっくりとどまるヨガには、
深いリラックスの中で
癒しが起きるという良さがあります。

これは私自身も、
体験セッションで
お伝えしていることです。

2つ目。
投稿には「ふつう」「一流」という
強い言葉を使いました。

けれど、
講師どうしを比べて
良し悪しを決める話ではありません。

違うのは、
講師が生徒さんの
どこを見ているか、
その一点だけです。

ここで、
この記事の中心になる言葉を
先に決めておきます。

「どうなりたいか」とは、生徒さんがヨガを通して手に入れたい、レッスンの外の人生の姿のことです。

肩こりを取りたい、
よく眠りたい、
という今の困りごとの、
その先にあるものです。

「疲れを取りたいのだろう」と見る講師の元では、生徒さんも眠って疲れを取ろうとする

投稿には、
こう書きました。

「生徒は『ヨガで疲れを取りたいのだろう』と考える講師には、
生徒も『シャヴァーサナで眠って疲れを取ろう』と行動します。」

生徒さんは、
講師が思っているよりずっと、
講師の言葉の向きに合わせて
過ごし方を決めています。

「ゆっくり休んでくださいね」
と誘導されれば、
生徒さんは休もうとします。

休もうとすれば、
眠ってしまうのは
自然なことです。

それは、
生徒さんがまじめに
誘導どおりに過ごした結果です。

ここで見ておきたいのは、
講師の誘導の言葉そのものより、
その奥にある
「この生徒さんは何をしに来たのか」
という講師の見方のほうです。

見方が違うと、
同じシャヴァーサナでも、
講師の言葉と生徒さんの過ごし方が
こんなふうに変わります。

比べるところ	「疲れを取りたいのだろう」と見る講師	「生き方をさらに豊かにしたいのだろう」と見る講師
シャヴァーサナの前の言葉	「ゆっくり休んでくださいね」	「すべてを一度手放して、ゼロに戻る時間です」
生徒さんの過ごし方	眠って、疲れを取る	力が抜けていく中で、浮かんでくるものに気づく
終わったあとの会話	「よく休めましたか」	「やってみて、気になったことはありますか」
生徒さんが持ち帰るもの	すっきりした体	すっきりした体と、自分についての気づき

表の左と右に、
良い・悪いはありません。

左の講師も、
生徒さんのために
心を込めて誘導しています。

違うのは、
講師が生徒さんの
「今の困りごと」を見ているのか、
その先の「どうなりたいか」まで見ているのか、
というところだけです。

そして、
表の右の列は、
生徒さんが自分から選ぶことは
あまりありません。

多くの生徒さんは、
シャヴァーサナに
そんな使い方があることを
知らないからです。

私の体験セッションで、「声が聞こえなくなる」と話してくれた生徒さん

私の体験セッションに、
ヨガの経験がほとんどない方が
来てくださったことがあります。

ゆっくりとどまるポーズと、
最後の長い誘導を終えたあと、
気になったことを伺いました。

その方は、
こう話してくれました。

「途中から、
声が聞こえなくなってしまうことが多くて。
眠ってしまっているのか、
変な空間に入り込んでいるのか。
それがいいのか悪いのか、
よく分からないんです」

それは私も、
見ていて
起きているなと思っていました。

そのうえで、
私はこう伝えました。

「それは、
どういうふうになりたいかによるんですね」

もし、
今まで気づいていなかったことに
はっと気づく体験をしたいのなら、
話が聞こえなくなるほど
別の世界に行ってしまうのは、
たぶんもったいない。

反対に、
自分の内側の世界を思いきり探ってみたい、
そのためのエネルギーが欲しい、
ということなら、
今日はそれでよかったと思います。

どちらが正解かは、
その方のゴールで決まります。

すると、
その方はこう話してくれました。

「どういう状態がいいのかも
知らされてこなかったし、
ずっと自分だけでやってきたから」

この一言に、
この記事で伝えたいことが
詰まっていると思っています。

眠ってしまうことが
いいのか悪いのか。

その方は、
ずっと一人で
それを決めようとしていたのです。

けれど、
答えは
「眠ったかどうか」の中にはありません。

その方が
どうなりたいのか、
の中にあります。

そして、
その問いを一緒に置いてくれる人が、
それまでいなかったのです。

「自分で何とかしなければ」に、シャヴァーサナで気づいたヨガ講師の方

もう一つ、
シャヴァーサナの話をさせてください。

私の講座を受けてくださった方に、
自宅で長くヨガ教室を続けてきた
ヨガ講師の方がいます。

その日の誘導で、
私はシャヴァーサナに入るときに
こう伝えていました。

「シャバーサナは、
すべてを一度手放して、
ゼロに戻るポーズです」

終わったあと、
その方はこう話してくれました。

「最後のシャバーサナは、
自分が大地にしっかり委ねられて、
もっと力が抜けている感覚になりました」

そして、
途中で心の中の言葉が
変わっていったことも
教えてくれました。

違和感があっても安心、
と自分に何度も伝えていたら、
途中から
「何があっても、この場は安全で安心」
という言葉に変わっていった。

そうしたら、
また一つ二つ、
体がゆるんでいった。

「何があっても安全で、安心で、大丈夫。
それを自分の体で、
少し実感した回になりました」

私は、
こうお返ししました。

「これまで頑張ってこられたのは、
たぶん、
自分で何とかしなければ、
というのがあったからだと思うんです」

その方は、
「それはすごくあります」
と答えてくれました。

実は大丈夫、
という感覚が
体のレベルで来ると、
握りしめていたものを
手放しやすくなります。

この方にとってのシャヴァーサナは、
疲れを取る時間でもあり、
同時に、
長く続けてきた
「自分で何とかしなければ」に
気づく時間にもなりました。

癒しと気づきは、
どちらかを選ぶものではありません。

講師が
「この方はどうなりたいのか」を見て
シャヴァーサナを差し出すと、
深くゆるんだ先で、
気づきのほうが
自然に起きてきます。

講師がシャヴァーサナの前に確かめておく3つのこと

では、
講師は何をすればいいのか。

私の体験セッションや講座の流れから、
シャヴァーサナに関わるところだけ
3つにまとめます。

1. 生徒さんが「どうなりたいか」は、レッスンの前に聞いておく
2. シャヴァーサナに入るときに、その時間の役割を一言で伝える
3. 終わったあとに、「どうなりたいか」に照らして一言返す

1つ目は、
生徒さんが「どうなりたいか」は、
レッスンの前に聞いておくことです。

シャヴァーサナの時間になってから
考えても、
生徒さんのゴールは分かりません。

私の体験セッションは、
ポーズから始めずに、
まずその方の理想の未来を伺うところから始めています。

体験セッションの順番については、
→ ヨガ講師の体験セッションの作り方
で書きました。

その記事では、
体験セッションをヨガのレッスンから始めず、
先にお話を聞く順番で組み立てる理由を書いています。

ここでは繰り返しません。

2つ目は、
シャヴァーサナに入るときに、
その時間の役割を一言で伝えることです。

「ゆっくり休んでくださいね」
の代わりに、
たとえば
「すべてを一度手放して、
ゼロに戻る時間です」
と伝えてみる。

それだけで、
生徒さんは
「眠る時間」ではなく
「何かを手放す時間」として
そこに入っていけます。

3つ目は、
終わったあとに、
「どうなりたいか」に照らして
一言返すことです。

「よく休めましたか」
で終わらせずに、
「やってみて、
気になったことはありますか」
と聞いてみる。

眠ってしまった生徒さんには、
責めずに、
その方のゴールに合わせて
意味を返します。

気づきを求めて来た方なら、
「次は、声を最後まで
聞いていられるといいですね」。

エネルギーが欲しくて来た方なら、
「今日はそれでよかったと思います」。

考え事が浮かんで
自分を責めてしまう生徒さんへの声のかけ方は、
→ 「ヨガの最中に考え事をしてしまう」と生徒さんが悩んでいるなら ─ それは、ヨガの本質を経験するチャンスなのかもしれません
で書きました。

その記事では、
責める声を誘導の中で先に言葉にして、
「その考えも、あなたの一部です」と認めてもらう話を書いています。

ここでは繰り返しません。

講師自身も、生徒さんの成長に支えられている

投稿の最後に、
私はこう書きました。

「私は、生徒の成長を支えるおかげで、
ヨガ講師として内面的な成長を
さらに進めさせていただいてきました。」

これは、
飾りの言葉ではありません。

「声が聞こえなくなる」と
話してくれた方のおかげで、
眠ることが良いか悪いかではなく、
ゴールで意味が変わるのだと、
私は言葉にすることができました。

「自分で何とかしなければ」に
気づいた講師の方のおかげで、
癒しと気づきは
同じ時間の中で起きるのだと、
私は確かめることができました。

ただ、
正直に書いておきます。

私も、
シャヴァーサナの最中に
生徒さんの内側で
何が起きているのか、
全部見分けられるわけではありません。

外から見て
分かることもあります。

けれど、
それがその方にとって
よかったのかどうかは、
その方が
どうなりたいのかを聞くまで、
決めることができません。

だから、
先に聞いておくのです。

シャヴァーサナを変えれば
生徒さんが変わる、
と約束はできません。

言えるのは、
講師が生徒さんの
「どうなりたいか」を見ていないかぎり、
シャヴァーサナは
疲れを取る時間のままで終わる、
ということです。

なぜ瞑想が深まらないのか、
「ちゃんとできているかな」という考えのほうから書いた記事もあります。

→ 「瞑想を続けても深まらない」ヨガ講師へ｜「ちゃんとできているかな」という考えが、心の蓋になっている

その記事では、
瞑想は新しいものが入ってくる時間ではなく、
心の蓋に気づく時間だと書いています。

シャヴァーサナの時間も、
同じように使うことができます。

最初の一歩を
3つ書きます。

ぜひ、
実践してみてくださいね。

1. 次のレッスンの前に、1人の生徒さんに「ヨガを通してどうなりたいですか」と聞いてみる

答えが
「肩こりを取りたい」でも大丈夫です。

「肩こりが取れたら、
何をしたいですか」と
もう一つだけ聞いてみてください。

2. シャヴァーサナの最初の一言だけ変えてみる

「ゆっくり休んでくださいね」から、
「すべてを一度手放して、
ゼロに戻る時間です」に。

3. 終わったあとに、「やってみて、気になったことはありますか」と聞いてみる

眠ってしまった方がいても、
責めずに、
その方のゴールに合わせた一言を
返してみてください。

よくある質問

シャヴァーサナで生徒さんが眠ってしまったら、起こしたほうがいいですか。: 起こさなくて大丈夫です。眠ってしまうこと自体は悪いことではありません。大切なのは、終わったあとの関わり方です。その生徒さんが「どうなりたいか」を聞いておき、気づきを求めて来ている方なら、次は声を最後まで聞いていられるように誘導の言葉や時間を少し変えてみる。休息が必要な方なら、「今日はそれでよかった」と伝えてあげてください。
「疲れを取りたい」と言っている生徒さんにも、気づきの話をしたほうがいいですか。: 無理に話す必要はありません。まずは、疲れを取りたいという気持ちはそのまま受け取ってください。そのうえで、「疲れが取れたら、何をしたいですか」と一つだけ聞いてみると、その方の「どうなりたいか」が少し見えてきます。気づきは、講師が押しつけるものではなく、生徒さんのゴールが見えたときに、自然に差し出せるものです。
グループレッスンでは、一人ひとりの「どうなりたいか」まで聞けません。: グループでは、全員のゴールを聞くのは難しいと思います。それでも、シャヴァーサナの最初の一言を変えることはできます。そして、一人ひとりの「どうなりたいか」に合わせてシャヴァーサナを差し出せるのは、一対一のパーソナルの場です。グループでは役割を伝える一言、パーソナルでは一人のゴールに合わせた関わり、と分けて考えてみてください。
講師の私自身が、シャヴァーサナで毎回眠ってしまいます。: それは、講師であるあなた自身にも休息が必要だという合図かもしれません。責めなくて大丈夫です。そのうえで、ご自分にも「私はヨガを通してどうなりたいのか」と一度聞いてみてください。自分のゴールが見えると、シャヴァーサナの過ごし方も、生徒さんへの言葉も、自然に変わっていきます。